laczyc nogi

ja to widze tak: I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12/10/8/6 2.Wyciskanie na skosie w górę 4x 12/10/8/6 i tu bym dał sztangielki 3.butterfly a tu rozpiętki 3x 12 Triceps: 1.wyciskanie sztangi z wąskim chwytem 3x 12/10/8 2.prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia to bym dał jako 3 ćwiczenie [...]

Ta pozycja to front lever. Nie jest ona aż taka trudna. Dochodzi się do tego etapami. Najpierw zaczynasz od tuck(podkulone nogi) front level. Tutaj pracujesz głównie nad siłą obręczy barkowej i pleców. Kiedy to opanujesz zaczynasz wykonywać flat tuck front level (plecy proste podkulone nogi). Pracuje dodatkowo brzuch i lędźwie. Po czy straddle [...]

Człowieku jak możesz łączyć nogi z brzuchem... I w dodatku jeszcze takie jedzenie po treningu! I chipsy jabłkowe = cukry proste z tłuszczami z salami i jajek po treningu!? Najgorsze co możesz zrobić... Żeby nie było, że off -> po 40min aero właśnie WODA :)

[...] tj ciaza, okres. Przy stanie chorobotworczym mozna doszukiwac sie przyczyny np. w reumatoidalnym zapaleniu stawow, procesie zapalnym jakiegokolwiek z ukladow itp. Ale najlepiej bedzie jak zweryfikuje to wykwalilfikowany specjalista. Diabel,nie koniecznie musi byc dzien wolny, najlepiej laczyc nogi z malymi miesniami np biceps , triceps.

plan sie nie nadaje do poprwaki, kompletne zero. po co chcesz trenowac nogi 3 razy w tygodniu?albo łaczyc nogi z plecami

Byłbym wdzięczny za jakieś wskazówki/linki odnośnie tego jak mógłbym sobie ułożyć ten trening nóg,ud i pośladków,każda partia osobno czy można coś z czymś łączyć? Nogi trochę tych mięśni mają więc słyszałem o podziale na dwie grupy A i B by wszystko robić,ale w tej kwestii zielony jestem :) Dotychczas mówię tyle te 3 ćw (przysiady,rowerek [...]

[...] mowisz ze plecy, klata itd to najlepiej 4cwiczenia po 3 serie a na male partie 3 cwiczenia po 3 serie tak? Brzuch chyba ostatecznie wrzuce do nog, nie wiem czy powinno sie laczyc nogi z brzuchem. Ukladajac trening staram sie unikac maszyn raczej, i cwiczen typowo izolowanych, bo tam raczej nie zrobie masy. klatka + biceps WL sztanga 3 serie WL [...]

Lipa straszna z tymi nogami , wrecz mega straszna ... jak juz chcesz laczyc nogi z jakias czescia ciala to trening nog musi byc bardziej wyczerpujacy i bogaty w cwiczenia zas kolejna partia powinna byc ograniczona bo efektow z tego nie bedzie. Najlepiej jakbys dal nogi osobno ;)

Aha... Jakie wiec byloby najlepsze rozmieszczenie ciwczen (chodzi mi o kolejnosc i odstepy dniowe) Np. Poniedzialek piatek klata, wtorek czwartek brzuch, sroda plecy ? Czy moge powiedzmy laczyc nogi z klata itp? Cos jeszce z suplementow dodac? Ile x moge cwiczyc tygodniowo priorytetowa kalte i brzuch?

Dajesz rade łaczyć nogi z czymkolwiek ?

na czym to polega Perys92? Mógłbyś mi to zobrazować najlepiej na przykładzie? Głównie chodzi mi o czas jaki mam na trening bo nie mogę wyjść poza niego. a w piątek robie w innym lokalu niż w inne dni a tam lepszy sprzęt na nogi jest. Miałem łączyć nogi-barki ale w 45 min to będzie ciężko się wyrobić

Po 1 taki trening to na twoj staz jest za ciezki Po 2 nogi tez sie cwiczy Po 3 najlepiej laczyc nogi+barki; klatka+tric/bic; plecy+bic/tric na brzuch mozesz robic ABS II

A jaki jest sens we wtorek robić same przedramiona a w piątek łączyć nogi i barki po czym znowu w sobotę przedramiona? %-) Wypełnij ankietę działu masz ją w poście podwieszonym i czytaj to http://www.sfd.pl/-t829333.html Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-08-28 16:15:12

Dokladnie tak jak mowi BPL-G... Jak najbardziej mozna laczyc nogi z bicem i nie ma w tym nic zlego... Jesl chodzilo by juz o polaczenie z plecami, to tutaj mozna by powiedziec, ze nie mozna. Ale to tez lekkie naduzycie, bo dalo by sie polaczyc nogi z plecami tylko trzeba by to mocna przemyslec jak ulozyc taki trening.

Nic się nie dzieje jak się targa dużo żelaza na siłce w młodym wieku ze wzrostem. Wiem sam po sobie, bo ćwiczę pół roku z jak dla mnie dużymi ciężarami, robię siady, ciągi i inne wielostawowe ćwiczenia, i urosłem odkąd ćwiczę od 172 do 177 cm (6 miesięcy jak wspomniałem). A dodam, że miałem strasznie krzywe kolana i odkąd ćwiczę nogi, to mi się [...]

Nie jestem mocny w temacie nóg ponieważ miałem pozrywane więzadła w oby kolanach i dopiero nie dawno mogłem wznowić trening ale po treningu klatki daję rade i tak zrobić trening na nogi 4 ćwiczenia po 4 serie. Chodziło mi o to że lepiej łączyć nogi z czymkolwiek niż mieć na nie oddzielny trening a i tak nigdy ich nie robić bo zabraknie czasu [...]

pytanie jest proste i chyba nie potrzeba wszytskich danych by odpowiedziec z jaka partia mozna laczyc nogi skoro jest to tak proste to w czym problem połączenie partii co z czym mozna na wiele sposobów ale.... co jest dla ciebie dobre???? nic o tobie nie wiomo. Co do sprzetu to jest go duzo i nie chcialo mi sie wypisywac ... bz komentarza.... jak [...]

Może popróbuj też kombinacyjnie łączyć nogi z rękoma różnicując strefy, na jakie uderzasz. Sama wiesz, jakie kopnięcia asz najlepiej opanowane i najszybsze - korzystaj z nich by zacząć, potem skrót i łapy (wcześniej panowie już opisywali różne pomocne kombinacje) i na odejście zakończyć nogą (taki akcent - przygotowujesz łapami, kończysz nogą - mi [...]

Nie wiem co to za instruktor. Bzdury aż nie dobrze się robi. Możesz łączyć nogi z barkami jak nie trenujesz ich na poważnie.. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_do_oceny_si%C5%82a%2Fmasa-t937220.html Weź etap 2 autorze http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Można bez problemu łączyć nogi z barkami. W planie na 3 dni można bez problemu tak ćwiczyć.